Arama
Obezite ile başa çıkmanın altın kuralları
Obezite çağın en önemli hastalıklarından biri olarak tüm dünyayı tehdit ediyor. Fast food tüketiminin artması, düzensiz beslenme ve fiziksel aktivitedeki düşüş obezitenin artmasındaki başlıca nedenler bazıları. Ülkemizde ise her 3 kişiden biri obezite ile mücadele ediyor. Ancak bu amansız hastalığa yakalanmamak için birkaç küçük ayrıntıya dikkat etmeniz gerek. İşte sizler için obezite ile başa çıkmanın altın kurallarını derledik.
Bebekler, ilk 6 ay anne sütüyle beslenmelidir. 6 aydan sonra ise de ek besinlere erken başlanmamalı. Çocukların büyüme-gelişme dönemi takip edilerek, verilen ek besinlerin miktarı çocuğun ayına uygun olmalı. Ek gıdalar verilirken biberon yerine kaşıkla beslenmelidir.
Yağ ve şeker oranı düşük, lif içeriği yüksek besin değeri fazla olan gıdalar tercih edilmelidir. Evde pişen yemeğin uygun miktarda tüketilmesi sağlanmalı ve öğün atlanmamalıdır.
Obeziteye neden olan ürünlerin başında fast foodlar geliyor. Bu yüzden de fast food ve abur cubur tüketmemek gerekiyor.
Kilo kontrolü için gerekli olan ise, gün içerisinde her fırsatı hareket için değerlendirmek, yani aktif bir yaşam sürmektir. Ancak obezite ile mücadelede sadece aktif olmak yetmez, ayrıca düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Bu yüzden de televizyon ve bilgisayar karşısında yemek yemeyin. Televizyon ve bilgisayarın esiri olmayın. Yiyecek ve içeceklerin, belli yerde ve zamanda tüketilmesi sağlayın. Bilgisayar ya da televizyon karşısında yemek yemeyin. Gece yatmadan önce asla yiyecek yemeyin.