Arama
Savaş ya da kaç: Korku genetik mi? Korku genetik mi?
Hepimizin yaşamı boyunca farklı korkuları olmuştur. Küçük yaşlarda köpeklerden ürkerken büyüdükçe bu korkuların yerini anksiyete, depresyon gibi sorunlar alır. Korku en güçlü ve en ilkel duygularımızdan biridir. Peki, beynimizde korku duygusu nasıl oluşur? Korktuğumuzda vücudumuzda neler olur? Sizleri korkmanın biyolojisine dair bir yolculuğa çıkartıyoruz.
Korkular öğrenilmiş bir süreçtir. Mesela altı yanmakta olan bir ocağın üstüne elini koyan bir çocuğun eli yandığında bir daha elini ateşin üstüne koymaz çünkü ateşin canını yakacağını bilir ve artık ateşten korkar, ya da depremde evi yıkılan bir kişi herhangi bir eve girmekten korku duyabilir. Burada korkunun nedeni olayın kendisi değil, bu olayın kişi tarafından nasıl yorumlandığıyla ilgili olduğu ortaya çıkmaktadır.
Vücutta dolaşan adrenalinin %90'ı böbrek üstü bezlerinde üretilir. Adrenalinin salgılanması için kalp atışlarının biraz hızlanması gerekir. Kaslarınız biraz zorlanmaya başladığında vücut işinizi kolaylaştırmak için hormonları devreye sokar.
Adrenalin hormonunun temel amacı, beyniniz belirli bir uyarıcıyı tehdit olarak algıladığında sizi dövüşmeye ya da kaçmaya hazırlamaktır.
Karaciğerdeki kan akışı biraz azaltılır ve kan daha ihtiyaç duyulan alanlara yönlendirilir. Adrenalinin beyin ve vücuttaki miktarını artıracak ikinci etken stres ve korkudur.
Savaş ya da kaç tepkisi algılanan zararlı bir olaya, saldırıya veya hayati tehdide yanıt olarak ortaya çıkan fizyolojik tepkidir. Kısacası organizma yaşamını tehdit eden bu durumdan ya kaçacaktır ya da bu durumla savaşacaktır.
Bu fizyolojik tepkilere ise Genel Uyum Sendromu (GAS) adı verilir ve üç aşaması vardır:
1. Alarm aşaması
2. Direnç aşaması
3. Tükenme aşaması
1- Korkularınızı tanımlayın, onlara bir isim verin.
2- Onlara savaş ilan edin.
3- Onları tanıyın ve nereden geldiklerini anlayın. Korkunun hem iç hem de dış faktörlere bir cevap olduğunu unutmayın.
4- Korkularınıza daha fazla güç vermeye devam etmeyin.
Daha önce duymadığınız 20 ilginç psikolojik gerçek
Depresyonu önlemenin kesin bir yolu yok. Ancak bu stratejiler yardımcı olabilir.
1 - Direncinizi ve öz güveninizi artırmak ve de stresi kontrol etmek için adımlar atın.
2 - Zorlu hava koşullarında size yardımcı olmak için özellikle kriz zamanlarında ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın.
3 - Depresyonun kötüleşmesini önlemeye yardımcı olmak için sorunun ilk işareti ya da işaretlerinde tedavi olun.
4 - Semptomların nüksetmesini önlemek için uzun süreli bakım tedavisi almayı düşünün.