Arama
Kurban Bayramı'nda sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Beslenme alışkanlıkları bayram günlerinin gelmesiyle normalin dışına çıkarılarak, aşırıya kaçan görüntüler oluşturabiliyor. Diyet yapanlar diyetini askıya alıyor, tedavide olanlar erteliyor. Fakat çok yanlış bir davranış olan bu beslenme hataları gelecekte eski sağlığınızı aratacak durumlara zemin hazırlıyor. Peki en mutlu ve en coşkulu günlerimizden olan mübarek bayram zamanlarında hem yemeklerin keyfini çıkarıp hem de sağlıklı kalabilmek için neler yapmanız gerekiyor? Kurban Bayramı'nda sağlıklı beslenmenin püf noktaları ve altın kurallarını sizler için derledik.
🔹 Bayramda sağlıklı beslenmenin altın kurallarından biri, protein ile sebze ağırlıklı bir beslenme programına uyum sağlamaktan geçer. Bunun yanı sıra tabii ki fiziksel aktiviteye zaman ayırmak da oldukça önemli. Yarım saatte bir hareket etmelisiniz.
Yüksek miktarda hayvansal protein alınan ve tatlı tüketiminin fazlasıyla artan bayram günlerinde su içmek, toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Bu sebeple gün içinde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.
🔹 Güne mutlaka sıkı bir kahvaltıyla başlayın. Gün içerisinde kırmızı et tüketileceği için kahvaltıda yumurta yerine az yağlı beyaz peynir tercih edin. Bir veya iki dilim tam tahıllı ekmekler tüketin.
🔹 Masada domates, salatalık, maydanoz, biber gibi çiğ sebzeler bulundurun. Ara öğünleri ihmal etmeyin.
🔹 Sık sık az beslenme yöntemini uygulayın, bu yöntem öğünlerde fazla yemeyi engeller. Ara öğünlerde en doğru tercih taze veya kuru meyvelerdir.
🔹 Bayram tatlılarını ana yemeklerden hemen sonra değil, ara öğün olarak alın. Şerbetli, kaymaklı, hamurlu tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edin.
