Arama

Sahurda t├╝ketilmemesi gereken besinler­čŹ»­čŹÁ­čŹ×

Ramazan orucunun g├╝nl├╝k hayat─▒m─▒za kazand─▒rd─▒─č─▒ ├Ânemli g├╝zelliklerden biri de sahura kalkmakt─▒r. Sahura kalkmak, oru├ž tutmak i├žin g├╝├ž kazanmak oldu─ču gibi, bu y├Ân├╝yle bir ┼č├╝kr├╝n de edas─▒ niteli─čindedir. Peygamber Efendimiz (s.a.v.), sahur yeme─činin "m├╝barek bir yemek" oldu─čunu ifade eder ve sahura kalk─▒lmas─▒n─▒ tavsiye buyurur. Peki, sahurda t├╝ketilmemesi gereken besinler nelerdir?

  • 1
  • 18
SAHUR YAPMANIN ├ľNEM─░ NED─░R?
SAHUR YAPMANIN ├ľNEM─░ NED─░R?

Res├╗l-i Ekrem (s.a.s.), sahur yeme─činde "bereket" (Buh├ór├«, Savm, 20) oldu─čunu ifade etmi┼č ve sahur yeme─činin, M├╝sl├╝manlar─▒n orucu ile ehl-i kitab─▒n orucu aras─▒ndaki en ├Ânemli farklardan biri oldu─čunu belirtmi┼čtir. (M├╝slim, S─▒y├óm, 46)

Onun sahurla ilgili s├Âz ve uygulamalar─▒ndan hareketle fakihler, sahura kalkman─▒n ve sahuru geciktirmenin s├╝nnet oldu─čunu s├Âylemi┼člerdir. (K├ós├ón├«, Bed├ó├«', II, 105)

├élimler, sahurun oruca dayanma g├╝c├╝ verdi─čini, maddi-manevi bereketlere vesile olaca─č─▒n─▒ bildirmi┼člerdir. ├ç├╝nk├╝ ki┼či sahura kalkmakla seher vaktini uyan─▒k ge├žirmi┼č ve bu vakitte hem dua hem de isti─čfar etmek suretiyle cennet ehlinin ├Âzelliklerine sahip olmu┼čtur. (Z├óriy├ót, 51/18)

Bu ┼čekilde manevi lezzetlerle ba┼članan oru├ž daha canl─▒, daha ┼čevkli tutulur. Bu t├╝r maddi-manevi bereketleri olan sahur, ihmal edilmemelidir.

  • 2
  • 18
┼×EKER ─░├çER─░─×─░ Y├ťKSEK Y─░YECEKLER
┼×EKER ─░├çER─░─×─░ Y├ťKSEK Y─░YECEKLER

Sahurda ni┼časta ve ┼čeker gibi karbonhidrat i├žeri─či y├╝ksek olan yiyecekleri t├╝keten ki┼čiler genellikle t├╝m g├╝n a├žl─▒k hissediyor. Her ne kadar sahurda bal, re├žel, s├╝r├╝lebilen ├žikolata gibi tatl─▒ yiyecekler cazip gelse de hem kan ┼čekerini h─▒zla y├╝kselmesine ve sonra yine h─▒zla d├╝┼čmesine sebep olarak ├žabucak ac─▒kman─▒za neden olur hem de susat─▒r. ┼×eker i├žeren besinlerden uzak durarak bir nebze de olsun g├╝n├╝n├╝z├╝ daha rahat ge├žirebilirsiniz.

Ramazan'─▒ sa─čl─▒kl─▒ ge├žirmek i├žin 20 ├Âneri

Genellikle kalsiyum ve protein a─č─▒l─▒kl─▒ yap─▒lan kahvalt─▒ ki┼čilerin ertesi g├╝n daha enerjik olmalar─▒ muhtemeldir. Aksi takdirde ki┼čiler kendisini yorgun ve bitkin hissedecek g├╝n de uzad─▒k├ža uzayacak.

  • 4
  • 18
TAZE SIKILMI┼× MEYVE SUYU
TAZE SIKILMI┼× MEYVE SUYU

Vitamin, mineral ve lif bak─▒m─▒ndan zengin olan meyveleri iftardan 1 saat sonra veya sahurda a┼č─▒r─▒ya ka├žmadan t├╝ketmek gerekir. Buna ra─čmen taze s─▒k─▒lm─▒┼č dahi olsa meyve suyundaki y├╝ksek orandaki ┼čekerden dolay─▒ meyve sular─▒ yarardan ├žok zararl─▒ olabilir. Meyve suyunda lif yoktur. Tam meyveden farkl─▒ olarak buradaki fruktoz "serbest ┼čeker" olarak adland─▒r─▒l─▒r. Bal ve g─▒dalara kat─▒lan ┼čeker de bu kategoridedir.

├ç├╝nk├╝ meyve suyu i├žti─činizde ├žok miktarda meyve ┼čekeri h─▒zl─▒ bir ┼čekilde kan─▒n─▒za kar─▒┼č─▒r hem de bu h─▒zl─▒ kan ┼čekeri y├╝kselmesinden dolay─▒ ├žabuk ac─▒k─▒rs─▒n─▒z. Portakal, havu├ž ve elma suyu ┼čeker i├žeri─či y├╝ksek i├žeceklerdendir.
Ara┼čt─▒rmac─▒lar, 100 bin ki┼čiyle yap─▒lan ├žal─▒┼čmada sa─čl─▒k verilerini inceledi─činde, meyve suyu t├╝ketimi ile tip 2 diyabet riski aras─▒nda ba─člant─▒ oldu─čunu s├Âyledi.

Ramazan hakk─▒nda s─▒k├ža sorulan 20 soru

S─▒v─▒ ihtiyac─▒n─▒ ├žayla kar┼č─▒layanlar da olabilir. Ancak su i├žmek ├žay i├žmekten daha faydal─▒ olacakt─▒r ramazan ay─▒nda. ─░lla da ├žay i├žilecekse i├žilen ├žaylar a├ž─▒k ve ┼čekersiz olmal─▒d─▒r. ├ç├╝nk├╝ koyu olarak i├žilen ├žaylar uykuya ge├ži┼či zorla┼čt─▒racak ve ertesi g├╝n ki┼činin uykusuzluk sebebiyle kendisini yorgun hissetmesine neden olacak

2022 Fikriyat. T├╝m haklar─▒ sakl─▒d─▒r.
B─░ZE ULA┼×IN