Herkesi fazla düşünmenin verdiği zarar: Aşırı Empati Sendromu
Yaşadığımız yüzyıl bizi farklı psikolojilere sürükleyebiliyor. Bunlardan biri de herkesi ve her şeyi fazla düşünmenin verdiği zarar, "aşırı empati sendromu"dur. Hiper empati bozukluğu olarak da bilinen bu rahatsızlığın belirtileri neler? Empat olup olmadığımızı nasıl anlarız? Çağımızın hastalıklarından biri olan "aşırı empati sendromunu" sizler için araştırdık.
Önceki Resimler için Tıklayınız
➡ Duygusal veya aşırı hassa olarak etiketlendiniz mi?
➡ Bir arkadaşınız perişan olursa, siz de bunu hissetmeye başlar mısınız?
➡ Duygularınız kolayca inciniyor mu?
➡ Sinirleriniz gürültü, koku veya aşırı konuşma nedeniyle yıpranıyor mu?
➡ Bir yere gittiğinizde istediğiniz zaman dönebilmek için kendi aracınızla gitmeyi mi tercih edersiniz?
➡ Kalabalık ortamlarda duygusal olarak tükenir ve canlanmak için yalnız zaman geçirmeye ihtiyaç duyar mısınız?
➡ Duygusal olarak stresle başa çıkabilmek için fazla mı yemek yiyorsunuz?
➡ Yakın ilişkiler (eş, dost, akraba, arkadaş) tarafından yutulmaktan korkuyor musunuz?
◼ Bu maddelerden üçüne, "ben de var" diyebiliyorsanız, bir ihtimal hiper empatik bir insan olabilirsiniz.
◼ Empat olan insanlar, duygusal okur-yazardırlar ve çevrelerine karşı aşırı hassas davranırlar. Aynı zamanda empatik insanların enerjileri çok yüksektir. Çünkü çevrelerindeki insanlara karşı fazla yardımsever ve ilgili olmaları enerjilerinin yükselmesine sebebiyet verir.
◼ Yalan söylemezler ve yalana tahammülleri yoktur, narsistleri sevmezler, uzaktan fark ederler. Çevresindeki insanlarla taştırmayı ve çatışmayı tercih etmezler. İnsanlara hayır diyemezler ve çevreleriyle sağlıklı bir sınır çizemezler. İnsanlar tarafından sömürülebilirler.
◼ Aşırı empati rahatsızlığının semptomları arasında; gereğinden fazla duyarlı olma, aşırı koruyuculuk, ani duygu değişimleri, zayıf benlik algısı, başkalarına karşı aşırı bağımlılık hissetme, yüksek stres, sosyal anksiyete, takıntılı olma ve sınırları koruyamama yer alır.
◼ Duygusal ve zihinsel sağlığınızın bozulmasının yanı sıra yoğun stres, anksiyete, sınır ihlali gibi nedenlerden hızlı kalp çarpıntısı, nefes darlığı gibi fiziksel sıkıntılar da yaşayabilir, bütüncül sağlığınızı tamamen tehlikeye atabilirsiniz.
◼ Psikolog Dr. Marcia Reynolds, hiper empati sendromu için şu egzersizi öneriyor:
◼ Öncelikle derin nefesler alıp verin ve vücudunuzu rahatlatın. Sonrasında zihninizdeki fazla olan tüm düşüncelerden arının, kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak ortamdan uzaklaştırın. Nefes alırken göbeğinizin hemen altında kendi merkezinizi hissedin. Nasıl hissetmek istediğinizi temsil eden bir veya birkaç anahtar kelime seçin ve onlara odaklanın.
