Arama
Mutfağımızda bulunan depresyon karşıtı besinler
"Çağın hastalığı" olarak adlandırılan depresyon sürecinde, antidepresan kullanmak ya da kullanmamak en büyük sorunlardan biri. Doğal antidepresan ilaçları gibi alternatifler olsa da ilacın herhangi bir çeşidine mahkûm olmak ne olursa olsun can sıkıcı. İçinde yaşadığımız dünya, antidepresan kullanımını normalleştiriyor olsa da birçoğumuz, vücudumuza düzenli olarak kimyasal bir madde almak istemiyoruz. Bundan yola çıkarak, mutfağımızda bulunan depresyon karşıtı besinleri sizler için derledik.
Antidepresan olarak adlandırılan ilaçlar, bir çeşit mutluluk hormonu desteği ve bunu sadece ilaçlarla karşılamak zorunda değiliz. Pek çok gıda, bu konuda bize yardımcı olabilecek güçte doğal birer antidepresan olma özelliği taşıyor.
Protein, kompleks karbonhidratlar, Omega-3 ve B9 vitaminlerini içeren yiyecekleri tüketmeyenlerin, tüketenlere kıyasla depresyona 10 kat fazla meyilli olduğu araştırmalarla kanıtlandı. Kullanmak istemeyenlere antidepresan yerine geçebilecek, hali hazırda kullananlara ise destek olabilecek doğal antidepresanlar...
Yeşil yapraklı besinler depresyonun en büyük düşmanları! Magnezyum, B vitaminleri ve demir açısından oldukça zenginler.
Yeşillikler, beyne giden kan damarlarındaki dolaşımı dengeliyor, kan basıncını geliştiriyor, şeker ihtiyacını gideriyor ve demir emilimini kolaylaştıran C vitamini gibi ihtiyaçları karşılıyor.
Bu nedenle, bolca lahana, pazı, roka, ıspanak, marul, hindiba gibi yeşillikler tüketmeliyiz.
