Kişisel gelişiminiz için mutlaka bilmeniz gereken sayılı kurallar
Bir işi başarmak için o iş üzerinde kaç saat yoğunlaşmanız gerektiğini biliyor musunuz? Peki ya, zaman bulamamaktan şikayetçi olanlar için mükemmel bir çözüm olan 19-02 kuralının özelliklerini? Bilgisayar, tablet veya telefon kullanırken gözlerinizi ne şekilde dinlendireceğinizi veya alışveriş yaparken bir ürünü hangi kurala göre alacağınızı? Fikriyat olarak, kişisel gelişiminiz için mutlaka bilmeniz gereken sayılı kuralları sizler için derledik.
Önceki Resimler için Tıklayınız
🔸 Sabah 9'dan öğleden sonra 17'ye kadar çalışıyor ve kendinize ayıracak zamanınızın olmadığını söylüyorsanız, 19.00 ve 02.00 arasındaki 7 saat boyunca neler yaptığınıza bakın.
🔸 Daha fazlasını başarmak istiyorsanız bu zaman dilimini gözden geçirin.
🔸 10 saniye kuralı, bir ürünü almadan önce 10 saniye bu ürünün istek mi yoksa ihtiyaç mı olduğunu düşünmeye dayalıdır.
Almak istediğiniz ürün için şunları kendinize sormanız gerekir:
🔸 Almak istediğim şey gerçekten ihtiyaç mı?
🔸 Bundan bende kaç tane var?
🔸 Ürüne verdiğim paraya değecek mi?
🔸 Kaç kere kullanacağım?
🔸 Bütçemde bunun için yer var mı?
🔸 Borçlanmama değer mi?
🔸 Josh Kaufman, bir konu hakkında temelinizi sağlam atmanızın sadece 20 saatte gerçekleşebileceğini iddia eder.
🔸 20 saat kuralının başarılı olması için bu 20 saatlik süreci, 45 dakikalık çalışma seanslarına ayırmanız ve günlere yaymanız gerekir.
🔸 4-7-8 tekniği düzenli nefes alıp vermeye dayalı bir rahatlatma yöntemidir.
Bu teknik, Arizona Üniversitesi profesörlerinden olan Andrew Weil tarafından geliştirilmiştir.
🔸 Dilinizi damağınıza değdirerek, üst ön dişlerinizin arkasına dayayın ve tüm egzersiz boyunca aynı pozisyonda tutun.
🔸 Ağzınızda vızıltı sesi çıkararak soluk verin.
🔸 Ağzınızı kapatın ve 4 saniye boyunca burnunuzdan soluk alın.
🔸 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
🔸 8 saniye boyunca ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk verin.
🔸 Tekrar nefes alın ve tüm işlemleri 3 kere daha yaparak 4'e tamamlayın.
