Arama
Kalbe iyi gelen 30 besin
Kalp hastalıkları, ölümle sonuçlanan hastalıkların ilk sırasında yer alıyor. Bu hastalıkların çoğu kişinin beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan ilgili. Peki, kalbe iyi gelen besinler neler? Hangi besin vücudumuzda hangi etkiyi yaratıyor? Yaşamsal iç organımız olan kalp sağlığımız için neler yememiz gerekiyor? Kalp dostu gıdalar hangileri? Tüm bu soruların cevabını ve kalbe iyi gelen 30 besinin özelliklerini sizler için derledik.
Zeytinyağı, kötü kolesterol olarak adlandırılan LDL'yi düşürmeye yardımcı olan güçlü bir antioksidan deposudur. Üstelik kötü kolesterolünüzü düşürürken iyi kolesterol HDL'nizin seviyesini etkilemez.
Süt, içeriğindeki kalsiyum ve potasyum sayesinde kan basıncınızı dengelemek için çok önemli. Bol bol içmeye çalışın. Hayvansal sütleri içmek istemiyorsanız soya sütünü deneyebilirsiniz.
İçindeki kakao miktarı en az yüzde 75 (hatta mümkünse yüzde 85) olan bitter çikolata sadece stresle mücadele etmez aynı zamanda kalbiniz için de çok faydalıdır. ABD'de yapılan bir araştırma günde 170 gram çikolata yemenin kötü kolesterolü düşürdüğünü ortaya koymuş.
Kakaoda bulunan fenol maddesi de antiseptik ve antienflamatuar özelliğiyle kalp hastalığı riskinizi düşürüyor ve damarlarınızda tıkanıklığa neden olan maddelerin tutulmasını önlüyor.
Domates ve salça, ketçap gibi domates ürünleri, likopen adı verilen ve kalp sağlığınız açısından önemli rol oynayan antioksidanın adeta deposu gibidir. Mutlaka beslenmenizin bir parçası haline getirmeye çalışın.
