Hücre yenileyici 20 besin

Yayınlanma Tarihi: 20.01.2020 16:09 Güncelleme Tarihi: 20.01.2020 16:12

Gün içinde tükettiğimiz pek çok besinin, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücudumuza birçok faydası bulunuyor. Vücudumuzun ihtiyacına uygun, yeterli ve dengeli beslenmek, zaman içinde yıpranan hücrelerin yerini, nitelikli ve sağlıklı hücrelere bırakmasını sağlıyor. Yenilenme ve tamiri en üst seviyeye çıkarmak, yaşlanmayı geciktirmek ve sağlığınızı korumak için hücre yenileyici besinler tüketmek büyük bir önem taşıyor. Peki, hücre yenileyici besinler neler? Hücreleri yenileyen yaşlanma karşıtı besinler neler?

10/20

ZERDEÇAL KÖKÜ

Aslında bir baharat olan zerdeçal, anti-aging ve cilt parlatıcı etkileri nedeniyle yüzlerce yıl kozmetik amaçlı kullanılmıştır. Günümüzde aktif bileşeni turmerik anti aging etkileri oluşturduğu düşünülür. Kök veya toz halinde yemeklere, içeceklere eklenebilir. Eklemlerin ve beyin dokusunun yaşlanmasını önleyerek nörodejeneratif hastalıklarda etkili olabilir. Az emilen doğal formu bağırsak iltihabını azaltabilir. Kana emilimini artırmak amacıyla çok çeşitli formlarda hazırlanan tablet, kapsül biçimleri bulunmaktadır.

11/20

KİVİ

Toksinlerle mücadele konusunda antioksidan kapasitesi oldukça yüksek olan C vitamini açısından 2 adet portakal veya 3 adet mandalinaya eşdeğer özelliktedir. Tıpkı çilek, biber, kuşburnu ve turunçgiller gibi kollajen dokunun sağlamlığında etkilidir.

12/20

BRASİKA SEBZELERİ

Brüksel lahanası, brokoli, turp, karnabahar, hardal otu, pazı, tere, marul, şalgam, kırmızı, beyaz ve karalahana vücudun toksik maddelerden arınması için çalışan detoksifikasyon enzimlerini aktive eder. Akne tedavisinde ve cildin elastikiyetini korumasında etkilidir.

13/20

BALIK

Kan dolaşımını düzenleyerek hücrelere daha fazla oksijen taşınmasına ve cildin gençleşmesine yardımcı olur. Somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar, Omega 3 yağ asitlerinden daha da zengin olduğu için tercih edilmelidir. Ancak balığı kızartmak yerine; ızgara, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlamak gerekir.

14/20

YOĞURT

İçeriğindeki D vitamini ve probiyotikler sayesinde hücreyi yenileyen en değerli besinlerin başında yer alır. Buna ek olarak çinko içeriği ile vücuda hasar veren serbest radikallerin oluşumunu önler. Ayrıca çinko A vitamini üretiminde görev alarak hücrelerin çoğalmasını hızlandırarak genç kalmayı destekler.