Arama
Doğal dinlenme biçimine müdahale
Canlıların büyük bir bölümünde görülen ve günlük işlevlerini sağlamak için gerekli gördükleri doğal dinlenme biçimini uyku diye tanımlarız. İnsanoğlu biyolojik olarak ihtiyaç duyduğu miktarda uyuyamayan, bunu isteği dışında sınırlamak zorunda kalan tek canlı türüdür. Uyku, eksikliğinde ciddi problemler doğuruyor. Son yıllarda, beyinde birikerek işlev bozukluklarına yol açan anormal protein plaklarının Alzheimer hastalığına sebep olduğu keşfedildi. Bu protein plaklarının temizliği de ancak sağlıklı bir uyku yoluyla mümkün olabiliyor.
Sürekli biçimde günde altı-yedi saatten az uyumak, hormon salınım düzenimizi bozmakla kalmayıp kan şekeri kontrol mekanizmalarını da etkiliyor. Tokluk hissinin uyanmasını güçleştiriyor ve ihtiyacımız olmadığı halde –aldatıcı bir açlık duygusuyla– daha fazla yememize sebep oluyor. Kilo verme amaçlı diyetler ve planlı egzersiz, eğer düzenli bir uyku alışkanlığıyla desteklenmezse asla hedefe ulaşmıyor. Bu durumda kilo verilse bile, depo yağlardan ziyade vücut kitlesinden kayıplar söz konusu oluyor.
Kötü uyku düzeninin immün sisteme olumsuz etkisi, çeşitli kanserlerin görülme riskini de iki kattan fazla arttırıyor. Uykusuzluk, koroner damarların tıkanmasını kolaylaştırarak kalp ve dolaşım hastalıklarına, beyin damarlarında da benzer bir etkiyle inme tarzında hastalıklara zemin hazırlıyor.
Yetersiz uyumanın bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğine dair de pek çok yayın var. Basit bir soğuk algınlığından daha ciddilerine birçok enfeksiyon, uyku sorunu olan kişilerde daha ağır seyrediyor, daha uzun sürüyor ve komplikasyonların görülme sıklığı artıyor. Çoğu zaman mevcut tedavi seçeneklerine karşı da bir direnç görülüyor.
Son yıllarda, beyinde birikerek işlev bozukluklarına yol açan anormal protein plaklarının Alzheimer hastalığına sebep olduğu ortaya kondu. Bu protein plaklarının temizliği de sağlıklı bir uyku yoluyla mümkün olabiliyor. Yani görünen o ki, uyku kalitesinde azalma ile Alzheimer hastalığı gelişim riski arasında da bir bağlantı var.
Kısa ve kalitesiz uyku alışkanlığı, kısa ve kalitesiz bir yaşam sürmemize de yol açıyor diyebiliriz. Uykusuzluğun birçok hastalığa sebep olmasına ve bunların seyrini kötüleştirmesine dair kanıtlar fazlasıyla var ama verdiği hasarlar bununla sınırlı değil. Tüm dünyada uyku bozukluğu olan sürücülerin neden olduğu trafik kazalarında, her yıl çok büyük miktarda can ve mal kaybı yaşanıyor. Yine benzer şekilde iş kazalarına bağlı sakatlık ve ölümlerde de uykusuzlukla ilgili dikkat kaybının önemli rol oynadığı tespit edilmiş.