Arama

Çocuklarda boy uzamasını kolaylaştıran besinler

Anne ve babalar, çocuklarının gelişim sürecini takip ederken onların boy ve kilo konularına da dikkat ederler. Özellikle boy gelişimi ebeveynlerin en fazla üstünde durdukları meselelerden bir tanesi. Çocukların uzun boylu olmasında şüphesiz genetik ve çevresel faktörler kilit rol oynuyor. Ancak beslenme alışkanlıkları da boy için bir o kadar etkili. Uzmanlara göre boy uzaması için tüketilmesi gereken birçok besin var. Ancak sağlıklı büyüme ve gelişme için önemli olan şey dengeli beslenmek. Hangi besinler boy uzamasında yardımcı oluyor? Sizler için derledik.

  • 1
  • 9
MELATONİNDEN ZENGİN BESİNLER
MELATONİNDEN ZENGİN BESİNLER

Melatonin açısından zengin gıdalar arasında başı çeken kiraz, yer fıstığı, mısır, kuşkonmaz, domates, üzüm, nar, zeytin, brokoli, salatalık, arpa, yulaf ezmesi, ceviz ve ayçiçeği çekirdeği tohumu çocukların sağlıklı büyümesini büyük ölçüde destekliyor.

  • 2
  • 9
PROTEİNDEN ZENGİN BESİNLER
PROTEİNDEN ZENGİN BESİNLER

Çocuğunuzun boyunun uzamasını istiyorsanız protein içeren besinler tüketmesine büyük özen gösterin. Protein içindeki aminoasitler, vücut tarafından organlardan kemiklere kadar tüm dokuları oluşturmak için kullanılıyor. Yapılan çalışmalar otla beslenen sığır etinin, sağlıklı hücrelerde rol oynayan bir aminoasit olan L-orthinine sentezlenmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Merada yetiştirilen tavuk ve yumurta da proteinden son derece zengin besinler arasında yer alıyor.

  • 3
  • 9
D VİTAMİNİNDEN ZENGİN BESİNLER
D VİTAMİNİNDEN ZENGİN BESİNLER

Kemikleri sağlıklı ve fonksiyonel tutmak için D vitamini gerekiyor. Ton balığı, uskumru, somon, peynir ve yumurta sarısı gibi yiyecekler tüketmek D vitamini seviyesinin yüksek olması açısından önem taşıyor. D vitaminini yüksek dozda almak toksik etki yaratabildiğinden doktor tavsiyesi olmadan D vitamini takviyesi kullandırmayın.

  • 4
  • 9
ARJİNİNDEN ZENGİN BESİNLER
ARJİNİNDEN ZENGİN BESİNLER

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Gülsen Meral "Bir amino asit olan ve büyümede rolü bulunan arjininden günde yaklaşık 15-20 gram tüketmek gerekiyor. Arjininin içinde yüksek olduğu gıdalar arasında; tavuk, kabak çekirdeği, soya fasulyesi ve yer fıstığı bulunuyor" diyor.

  • 5
  • 9
KALSİYUMDAN ZENGİN BESİNLER
KALSİYUMDAN ZENGİN BESİNLER

Kalsiyum kemik sağlığı için çok önemli. Vücudumuz kaslarımızın kasılmalarını düzenlemek için kalsiyum kullanıyor ancak D vitamini olmadan da kalsiyumu işleyemiyor. Çocuğunuzun süt, yoğurt, susam, fındık, fasulye, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve sardalya gibi kalsiyum açısından zengin besinler tüketmesine dikkat edin.

2024 Fikriyat. Tüm hakları saklıdır.
BİZE ULAŞIN