Bahar yorgunluğu nedir? Bahar yorgunluğunun belirtileri
Kış sona erdiğinde bahar gelir, çiçekler açar. Tabiat canlanır ve kendini yaza hazırlar. Doğanın hareketlenmesi bizleri de hareketlendirir, rengarenk kıyafetlerimiz ve neşeli hallerimizle bu güzel dönemi karşılarız. Her ne kadar bahar bizlere güzel duygular uyandırsa da bir geçiş mevsimidir ve bu dönem depresyona, bahar yorgunluğuna sebebiyet verebilir. Peki, nedir bu bahar yorgunluğu? Bahar yorgunlu neden olur ve belirtileri neler?
Önceki Resimler için Tıklayınız
◾ Genetik olarak depresyona yatkınlığı olan ve geçmişte depresyon hikayesi olan bireylerin, bahar depresyonuna yakalanma riski daha fazla. Dışa dönük, iletişimi güçlü olan kişilerde ise mevsimsel depresyon nadir olarak görülüyor.
◾ Haliyle içe dönük bireylerde bu durum tam tersi. Bahar döneminde hissettiğimiz; halsiz, sinirli, umutsuz gibi haller en az iki hafta sürerse uzmana başvurmak gerekmekte.
◾ Aşağıda yer alan belirtilerden en az 5'inin olması bahar depresyonuna işaret ediyor. Bahar depresyonu belirtileri arasında şunlar yer alıyor:
◾ Umutsuzluk, çökkünlük, suçluluk, değersizlik, halsizlik, enerji kaybı; üzgün ve boşlukta olma duygusu. Bunların yanında sinirlilik hali, kaygılı hissetme. Uyku ve iştah hissinde azalma yer alırken konsantrasyonda düşüş, unutkanlık ve karar vermekte güçlük çekme bulunuyor.
◾ Mevsim geçişleri, bilhassa "Bahar Depresyonu" riski taşıyan bu dönemde, ruh sağlığımızı korumak için alabileceğimiz bazı önlemler bulunmakta:
◾ Örneğin; bol bol doğa yürüyüşleri yapın, bu yürüyüşler esnasında güneş ışığı alarak serotonin seviyenizi artırabilirsiniz. Düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapın bu ruhunuza iyi gelecek ve stres seviyenizi azaltacaktır.
◾ Özellikle bir geçiş mevsimi olan bahar aylarında, sağlıklı beslenmeye gayret edin çünkü sağlıklı beslenme enerjinizi artıracak ve zihin sağlığınıza olumlu manada katkıda bulunacaktır.
◾ Belki de en çok dikkat edilmesi ve uygulanması gereken, sosyal faaliyetleri artırmak olacak. Aile ve arkadaşlarınızla vakit geçirin, bu ruhsal durumunuzu en hızlı toparlayacak eylemdir.
◾ Uykumuzu, yeme-içmemizi nasıl bir düzene oturtuyorsak günlük rutinlerimiz de bir düzeni hak ediyor. Çünkü günlük işleri karmaşık olan bir insan, depresyona daha meyilli olur.
◾ Tüm bunların yanında kendinize zaman ayırmayı öğrenin. Tükenmiş ve bıkkın moddan arının ve yeni bir döneme girerken hem ruhunuzu hem de sosyal yaşantınızı doyuracak hobiler edinin.
