Yüksek doz C vitamini ne yapıyor?
C vitamini, vücut için oldukça önemli bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini destekleyen temel bir vitamindir. Suda çözünebilen bu vitamin, hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruyarak, hastalıklara karşı direnç sağlar. Peki, yüksek dozda C vitamini almak vücuda zarar verebilir mi? İşte C vitamini hakkında merak edilenler…
C Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Yüksek Dozda C Vitamini Almanın Zararları Nelerdir
🍊 Askorbik asit olan C vitamini suda çözülebilen bir vitamin türüdür. Özellikle portakal, mandalina, greyfurt ve limon gibi turunçgillerde yer alır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
🍊 C vitamini, vücuttaki dokuların onarımı ve büyümesi için önemli bir antioksidan kaynağıdır. Bu vitamin türü, vücuttaki her bölgenin dokularının büyümesini ve o dokuların onarımı için gereklidir.
🍊 C vitamini, vücuttaki yaraları iyileştirir, dişleri ve cildi onarır, korur. Aynı zamanda C vitamini, ayrıca bir antioksidan olarak belirli kanserleri ve kalp hastalıklarını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olur.
🍊 Hatta C vitamini, insanın sağlıklı yaşlanmayı desteklemesine yardımcı olabilecek serbest radikallerle savaşır. C vitamini doğal olarak besin yoluyla alındığı gibi ayrıca takviye olarak da kullanılabilir.
C Vitaminin Faydaları Nelerdir?
◾ Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, hücreleri serbest radikallerin etkileri ve neden olabileceği kalp hastalığı, kanser ve diğer hastalıklara karşı korur. Cilt, kıkırdak, tendon, bağ ve kan damarlarının yapımında rol alan kolajen üretimine katkıda bulunur.
◾ C vitamini yaraların iyileşmesi, kemik ve diş sağlığında da oldukça etkili bir vitamin türüdür. C vitamininin başlıca faydaları:
- Güçlü bir antioksidandır
- C vitamini bağışıklığı güçlendirir
- Soğuk algınlığı ve grip semptomlarını giderir
- Kan basıncını düşürür
- Demir emilimini artırır
- C vitamini diş eti hastalıklarına iyi gelir
- Saç ve cilt sağlığını destekler
- Yaraların hızlı iyileşmesini sağlar
- Antikanser bir etki yaratabilir
- Kalp-damar hastalıkları riskini azaltır
- Göz sağlığını korur
- Beyni güçlendirir
- Duygusal stresin giderilmesine destek olur
- Alerjilerin hafifletilmesine yardımcı olur
C vitamini hangi besinlerde bulunur?
◾ C vitamini şu besinlerde bulunur:
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, kivi, çilek, kuşkonmaz, kavun, brokoli, ıspanak, kırmızı, biber, tatlı, patates, brüksel lahanası, roka, maydanoz, marul, yeşil biber, domates ve domates suyu, böğürtlen, papaya, asma yaprağı.
