Arama

  • Anasayfa
  • Galeri
  • Yaşam
  • Halsizliği gideren besinler nelerdir? Enerji veren yiyecekler… 🍉🍋🍒

Halsizliği gideren besinler nelerdir? Enerji veren yiyecekler… 🍉🍋🍒

Halsizlik, ruhsal ya da fiziksel yorgunluk ile ortaya çıkar ve kimi zaman uzun süre devam eder. Halsizlik hissi, yaşamınızda işlevsel sıkıntılara yol açar ve dikkat edilmediğinde kronikleşebilir. Uyku bozuklukları, uzun süreli stres veya grip gibi hastalıklar da dâhil olmak üzere pek çok farklı nedeni olabilir. Peki, gün boyu tükettiğimiz gıdalar halsizliğimizi ne şekilde etkiler?

  • 2
  • 32
GÜNDE 8 BARDAK SU İÇİN
GÜNDE 8 BARDAK SU İÇİN

💠 Çok terlemek, yeteri kadar su içmemek, idrar ve kusma yoluyla fazla su kaybetmekle dehidratasyon denilen tablo ortaya çıkar. Vücudun bu şekilde susuz kalması; baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, ruhsal ve sinirsel bozukluklar, idrar azalması ve koyulaşmasından halüsinasyon ve komaya kadar giden rahatsızlıklara sebep olur.

💠 Gün boyu hiçbir fiziksel aktivitede bulunmasanız bile terleme yoluyla su kaybedersiniz. Bu suyu yerine koymak için gün içinde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.

  • 3
  • 32
PROTEİN
PROTEİN

💠Kaslar için gereken enerjinin ana kaynağı proteinlerle sağlanır. Yüksek protein içeren gıdalar norepinefrin ve dopamin üretimini arttırarak motivasyon ve uyanıklık sağlar.

💠Ancak sığır eti ve yumurta gibi protein kaynaklarının sık tüketimi kötü kolesterol seviyelerini yükseltebileceğinden dikkatli tüketilmelidir.

Protein ile beslenmenin faydaları nelerdir?

  • 4
  • 32
ALTERNATİF PROTEİNLERE YÖNELEBİLİRSİNİZ
ALTERNATİF PROTEİNLERE YÖNELEBİLİRSİNİZ

💠 Protein kaynağı olarak derisiz tavuk eti, mercimek ve fasulye gibi alternatif besinleri de tercih edebilirsiniz.

  • 5
  • 32
YOĞURT
YOĞURT

💠 Sindirimi kolay olan yoğurt iyi bir protein kaynağıdır. Bunun yanında sindirimi kolaylaştıran "iyi" bakteriler olan probiyotik bakımından da zengindir. Bu sayede bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sisteminin de güçlenmesine katkı sağlıyor, kronik yorgunluğa iyi geliyor.

Kronik hastalıklar listesi...

  • 6
  • 32
YOĞURT YEMEK DAHA ENERJİK HİSSETTİRİYOR
YOĞURT YEMEK DAHA ENERJİK HİSSETTİRİYOR

💠 Ayrıca yoğurt tok tutma özelliğinden dolayı kan şekerini dengeliyor. Böylelikle gün içinde kendimizi enerjik hissetmemizi sağlıyor. Yoğurdu her gün 1-2 kâse mutlaka tüketin.

2024 Fikriyat. Tüm hakları saklıdır.
BİZE ULAŞIN