Bağırsakların çalışmasını sağlayan besinler
Sağlıklı ve mutlu bir vücut için bünyesinde milyarlarca yararlı bakteriyi barındıran bağırsaklar, bedenimizin ikinci beyni olarak sayılıyor. Yeterince suç içmeyerek, yeterli lif tüketmeyerek, yoğun stres ve endişe ile bağırsak florasının sağlığını aksaklığa uğratıyoruz. Bunların yanında magnezyum seviyesinin düşük olması ve bazı reçeteli ilaçlar da bağırsakların yavaş çalışmasına neden oluyor. Peki, bağırsakların her durumda düzenli çalışmasını kolaylaştıran besinler nelerdir?
Önceki Resimler için Tıklayınız
papatya çayı, geçmişten bugüne yüzyıllardır sindirimi rahatlatmak, şişkinliği gidermek için kullanıldı. ABD'nin Kaliforniya eyaletinde Stanford Üniversitesi'nde yapılan bilimsel araştırmada, günde iki su bardağı papatya çayı içmenin, 24 saatin içinde bağırsakları çalıştırdığı, gaz söktürdüğü ve şişkinliği rahatlattığı tespit edildi.
bağırsak tembelliği karşısında elma, bağırsakları çalıştıran mucize besinlerden bir tanesidir. Elmada bol miktarda çözünür ve çözünmez lifler bulunur. Elma kabuğu, selüloz olarak bilinen çözülmez liflerin önemli bir kaynağıdır. Bu lif, kabızlığı önler, sindirim sistemini harekete geçirir ve bağırsakların çalışmasını sağlar.
Zencefil çayı, nane, rezene, karpuz, kabak, ananas, sıcak limonlu su, muz gibi besinler de bağırsak sistemine destek olur. Ancak bağırsak problemlerinde sadece besinler üzerinden şifa beklemek doğru olmaz. Bunun yanında hareket ve spor da oldukça önemli. Spor yapmaya fırsat bulamasanız da en az yarım saatlik yürüyüşün bile faydası oldukça yüksek. Kronikleşmiş ve uzun süren bağırsak problemlerinde ve besinlerin alerjik durumlarına göre mutlaka doktora danışılarak hareket ediniz.
(Derlenmiştir.)
