Kalp Hastalıklarından Korunmak İçin 5 Altın Kural
Kalp hastalıklarından korunmanın yolu sağlıklı yaşam alışkanlıklarından geçiyor. SBÜ Van Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Remzi Sarıkaya, kalp ve damar hastalıklarının büyük ölçüde önlenebilir olduğunu vurgulayarak kritik uyarılarda bulundu. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapılması, sigara ve tütün ürünlerinden uzak durulması, obezite ile mücadele edilmesi ve hipertansiyon kontrolünün düzenli yapılması öneriler arasında yer alıyor. Özellikle Van bölgesinde yaygın olan yüksek tuzlu otlu peynir ve tuzlu balık tüketiminin hipertansiyon riskini artırdığı belirtilirken, günlük tuz tüketiminin 5 gramı geçmemesi gerektiği vurgulandı. Akdeniz tipi beslenme modelinin benimsenmesi, zeytinyağı kullanımı, haftada iki kez balık tüketimi ve kırmızı et tüketiminin sınırlandırılması kalp sağlığını korumada önemli rol oynuyor. Çocukluk döneminden itibaren kazanılacak sağlıklı alışkanlıkların ömür boyu kalp sağlığını koruyacağı ifade edildi.
Kalp ve damar hastalıklarına karşı sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlıkları hayati önem taşıyor. SBÜ Van Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Remzi Sarıkaya, kalp hastalıklarının büyük ölçüde önlenebilir olduğunu vurgulayarak, çocukluk çağından itibaren kazanılacak sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekti. Koruyucu sağlık uygulamalarının hastalığa bağlı ölümleri önemli ölçüde azaltabileceğini belirten uzmanlar, düzenli egzersiz ve dengeli beslenme konusunda toplumu bilinçlendirmeyi amaçlıyor.
Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, bisiklet veya benzeri aerobik egzersizlerin kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölüm riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Sigara, elektronik sigara, nargile ve diğer tütün ürünlerinin kalp sağlığı açısından ciddi tehdit oluşturduğunu belirten Doç. Dr. Sarıkaya, obezite sorununun da son yıllarda önemli bir halk sağlığı krizi haline geldiğini ifade etti. Kalp krizinin en önemli tetikleyicilerinden biri olan hipertansiyonun uygun tedavi yöntemleriyle kontrol altına alınmasının, kalp ve damar hastalıklarını önemli ölçüde azaltabileceği vurgulandı. Diyabet de kalp hastalıkları açısından en kritik risk faktörlerinden biri olarak öne çıkıyor ve kan şekeri kontrolünün düzenli olarak yapılması gerekiyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının çocukluk döneminde kazanılması gereken temel yaşam becerileri arasında yer aldığını vurgulayan Sarıkaya, kalp sağlığının korunması için Akdeniz tipi beslenme modelini önerdi. Aşırı tuz, doymuş yağ ve rafine karbonhidrat tüketiminden kaçınılması, haftada en az iki kez balık tüketilmesi, zeytinyağının tercih edilmesi ve kırmızı et tüketiminin sınırlandırılması öneriler arasında yer alıyor. Van'da özellikle tuz oranı yüksek otlu peynir ve tuzlu balık tüketiminin hipertansiyon açısından ciddi risk oluşturduğuna dikkat çekilen açıklamada, bu ürünlerin tamamen bırakılması yerine tuz oranı azaltılmış şekilde tüketilmesi tavsiye edildi. Dünya Sağlık Örgütü'nün günlük maksimum 5 gram tuz tüketimini önerdiği hatırlatılan açıklamada, sofralarda ilave tuz kullanımından kaçınılmasının kalp ve damar hastalıklarının yanı sıra böbrek ve mide hastalıklarının görülme riskini de önemli ölçüde azaltacağı belirtildi.