Baş ağrısına ne iyi gelir? Baş ağrısı nasıl geçer? Şiddetli baş ağrısına iyi gelen şeyler...

Toplumda en sık rastlanan sağlık şikayetlerinden birisi baş ağrısıdır. Genel popülasyonun %48.9'unda gözlenen baş ağrısı, her yaştan, ırktan, sosyoekonomik kesitten insanı etkiler. Kadınlarda, erkeklere oranla daha sık rastlanır. Bazı baş ağrıları insanları bitkin düşürebilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Ağrı kesici bitkiler nelerdir? Doğal ağrı kesiciler Baş ağrısının nedenleri nelerdir sorusuna verilecek cevap baş ağrısının tipine göre değişmektedir. Örneğin; primer tipi baş ağrılarında, genetik olarak yatkın kişilerde, çevresel faktörler beyinde bir aktivasyon yaratırlar. Bu aktivasyon, beyin damarlarında genişleme yapar ve kimyasal maddeler açığa çıkar. Bunlar sinirleri uyararak ağrıya neden olur. Sekonder tip baş ağrılarının altında ise çok farklı nedenler olabilir. Örneğin enfeksiyonlar (sinüs, kulak, beyin zarı iltihapları), kan damarlarındaki hasarlar (anevrizma, malformasyonlar, damar tıkanıklıkları),tümörler, hipertansiyon bu nedenlerden sadece birkaç tanesidir. Bu nedenle sekonder tip baş ağrılarının sebebinin belirlenmesi hayati önem taşır. Ayrıca kadınlarda adet sırasında baş ağrısı görülebilir. Bunun haricinde stres de önemli bir tetikleyici faktördür. Lokman Hekim'den 10 şifalı bitki Sürekli ağrılarda sekonder bir neden olup olmadığı araştırılmalıdır. Daha önce periyodik gelen ağrıları olan hastalarda ağrılar süreklilik kazanmışsa hastanın çok sayıda ağrı kesici ilaç kullanmış olabileceği ya da altta psikolojik nedenlerin yatıyor olduğu olasılığı düşünülmelidir. Uykusuzluk, depresyon, ağrı ve yaranın ilacı: Lavanta Baş ağrısını geçirmek için bazı yöntemler şunlardır: Sıcak bir banyo rahatlamanıza yardımcı olabilir ve ayrıca gerilim baş ağrısına katkıda bulunabilecek tüm kas ağrılarını azaltabilir. İçme suyu ile nemlendirin. Diyetinize karpuz, kereviz ve salatalık gibi yüksek su içeriğine sahip yiyecekler eklemek de yardımcı olabilir. Rahat bir pozisyonda oturmak ve rahatlayıncaya kadar nefesinizi düzenlemek de dahil olmak üzere meditasyon, baş ağrısının neden olduğu gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Progresif kas gevşemesi de biraz rahatlama sağlayabilir. Rahat bir pozisyonda otururken nefesinizi derinleştirmeye ve düzenlemeye başlayın. Vücudunuzun ağrı noktalarını zihinsel olarak gözden geçirin, bu sorunlu bölgeleri gevşetmek için derin nefes alın. Müzik veya kaydedilmiş doğa sesleri de dahil olmak üzere sakinleştirici sesleri dinleyin. Ritimler ve yumuşak melodiler nefesinizi yavaşlatmanıza, rahatlamayı teşvik etmenin yanı sıra vücut ağrısını veya gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayet ve hadislerde tavsiye edilen 10 şifalı besin Baş ağrısı için doğal ilaçlar sizin için çalışmıyorsa, katkıda bulunabilecek yaşam tarzı faktörlerini göz önünde bulundurun. Düzenli egzersiz iyi dolaşımı destekler. Düzenli bir şekilde yiyin ve uyuyun. Baş ağrınız, akıllı telefonlar, TV'ler ve bilgisayarlar gibi ekranlara aşırı maruz kalmanın bir sonucu olabilir. Zamanlamanıza ekransız bir süre ekleyerek mola verin. Baş ağrınız gergin görme belirtisi olabilir. Bir baş ağrısından nasıl kurtulacağınızı bulmak, gözlük reçetenizi güncellemek kadar basit olabilir. Sigara içmeyi bırakın. Bu baş ağrısı ilaçlarının hiçbiri sizin için işe yaramıyorsa doktorunuzu ziyaret edin. Günlük rutinlerinizdeki küçük değişiklikler baş ağrısını doğal olarak hafifletmeye yardımcı olabilir. Diyetinizi değiştirerek, sisteminizi rahatsız eden herhangi bir yiyecek veya malzemeyi tespit edebilirsiniz. Dijital ekranlara maruz kalmanızı azaltmak bile rahatlama sağlayabilir. Baş ağrısına iyi gelebilecek birtakım doğal yöntemler de bulunmaktadır: LAVANTA Ferahlatan ve gerginliği alan özelliğiyle dikkat çeken nane-limon karışımı hazırlayın. Temiz bir bezi bu suda ıslatın, sıktıktan sonra alnınıza koyun ve bekletin. Bu işlemi sık sık tekrarlayabilirsiniz. Diğer bir öneri ise nane yağını koklamak olacaktır. Ağrı kesici özelliği bulunan zencefil tercih edilecekler arasındadır. Özellikle zencefil çayı tüketmek baş ağrısını oldukça hafifletecektir. Zencefilin vücut üzerinde de çok faydalı ve olumlu etkileri bulunduğu unutulmamalıdır. Ensenize buz torbasını koyarken ayaklarınıza sıcak su torbasını yerleştirmeniz ağrınızı hafifletir. Sebebi ise vücudun kan akışının değişerek damarların rahatlamasıdır. Susuzluğun bir diğer önemli belirtisi baş ağrısı olarak karşımıza çıkmaktadır. Günlük su tüketiminiz 2 litrenin altında ise, baş ağrısı büyük olasılıkla dehidrasyona bağlıdır. Bu durumda, vücudunuzun su ihtiyacını karşılayarak baş ağrısından kurtulabilirsiniz. Günde bir bardak içilen kahvenin ağrı kesici özelliği olduğu bilinir. Yalnız kahveyi sık tüketmemeye dikkat edilmesi gerekir. Uzmanlar ise genellikle sade bir Türk kahvesinin içilmesini önermektedir. Bu sayede diğer faydalarından da yararlanılır. Gerilim ve stres tipi baş ağrılarında en etken çözümlerden biri de ılık suyla duş almaktır. Vücudu tamamen rahatlatan duş sonrası nazal yollar açılacak baş ağrınızın da çok çabuk hafiflediğini kendiniz de fark edeceksiniz. Şakaklarınıza, kaşlarınızın arasından alnınıza doğru ve burun deliklerinin üzerinden başlayarak göz kenarlarına doğru cildinizi gererek masaj yapmanız önerilir. Uzmanların da tavsiye ettiği bu yöntem ile baş ağrınız hafifleyecektir. Akupunktur: Parmaklarınıza akupunktur masajı yaparak baş ağrınızı hafifletebilirsiniz. Baş parmağınızın üstüne yukarı aşağı şekilde masaj yapabilirsiniz. Burada bulunan damarlar doğrudan başınıza giden damarlarla bağlantılıdır. Dolayısıyla bu akupunktur masajı baş ağrısını hafifletecektir. Masaj yaparken yukarı aşağı ve hızlı bir şekilde dairesel hareketler yaparak 10 dakika boyunca bu masajı yapmanız yeterli olacaktır. Kaynak: Uzm. Dr. İbrahim Mumcuoğlu /Medicalpark

Baş ağrısına ne iyi gelir? Baş ağrısı nasıl geçer? Şiddetli baş ağrısına iyi gelen şeyler...

BAŞ AĞRISI NEDİR?