Ara Tatilde Çocuklarda Beslenme ve Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?
Okulların ara tatile girmesiyle birlikte rutinlerin dışına çıkılması, özellikle büyüme çağındaki çocuklarda uyku düzeni ve yemek saatlerinin aksamasına neden olabiliyor. Uzmanlar, bu dönemde ortaya çıkan tatil rehavetinin sadece geçici bir düzensizlik olmadığını, uzun vadede ciddi metabolik sorunlara yol açabileceğini vurguluyor. İşte çocukların sağlığını korumak için ara tatilde dikkat edilmesi gereken kritik noktalar...
En Büyük Tehlike: Kahvaltının Atlanması
🔺Okulların ara tatile girmesiyle birlikte değişen günlük rutinler, çocukların sağlığını tehdit edebiliyor. Uzmanlar, tatil döneminde bozulan uyku ve beslenme düzeninin bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkardığı konusunda aileleri uyarıyor. İşte tatil sürecinde çocukların sağlığını korumak ve okula dönüşü kolaylaştırmak için dikkat edilmesi gerekenler:
🔺Tatil rehavetiyle birlikte uyku saatlerinin kayması, çocuklarda en sık kahvaltının atlanması veya öğle yemeğiyle birleştirilmesi hatasına yol açıyor. Düzenli öğünlerin bozulması, çocukların gün boyu kontrolsüz atıştırmalıklara yönelmesine neden oluyor. Bu durum kısa vadede halsizlik ve dikkat dağınıklığına; uzun vadede ise kilo artışı ve metabolik sorunlara zemin hazırlıyor.