Bağışıklığı güçlendiren prebiyotik besinler ve faydaları

Sağlıklı bir sindirim sistemi ve bağırsaklara sahip olmanın yollarından biri prebiyotik gıdaları tüketim alışkanlıklarımıza dâhil etmekten geçer. 📌 Prebiyotikler, insan vücudu tarafından sindirimi mümkün olmayan lif türüdür. Bağırsaklardaki faydalı bakterileri koruyan prebiyotik besinler, yemek sonrasında oluşan sindirim güçlüğünü ortadan kaldırmada görevlidir. Birçok gıdada bulunan prebiyotik, bağırsaklara faydalı olduğu gibi vücudun ihtiyacı olan enerjiyi de karşılar. Bu nedenle pek çok kişi prebiyotik gıdalar ile beslenebilir. 📌 Probiyotikler ile ilişkili olan prebiyotikler, insan sağlığının korunma konusunda güçlü etkilere sahiptir. Bu iki faydalı lif de sağlığımız için olmazsa olmaz bir maddedir. Herhangi bir sakıncası olmayan prebiyotik gıdalar, mideyi rahatlatma konusunda başarılı sonuçlar verir. 📌 Bireyin iyi olma hali ve sağlığı üzerinde olumlu etkileri olan besin bileşenleridir. Ayrıca her geçen gün tüketimi artan hazır gıdaların ve düzensiz beslenmenin sonucunda yaşanan bağırsak tembelliği, bu tür takviyeler ile iyileştirilebilir. 🔍 Sonbahar kış hastalıklarından korunma yolları Kış hastalıklarından ya da yaz yorgunluğundan korunmanın en iyi yolu beslenme düzenine, prebiyotik gıdaları eklemekten geçiyor. 📌 Soğan ve sarımsak gibi prebiyotik özelliğe sahip besinleri tüketerek vücudu uzun süre korumaya almak mümkün. Çünkü bu besinler antibiyotik etkiye de sahip olan güçlü besinlerdir. Metabolizma hızı yavaş olan kişilerin prebiyotik gıdalarla ya da ilaçlarla beslenmesi, sağlıkları açısından etkili oluyor. 📌 Bununla birlikte bol su tüketimi de bu besinlerin etkisini arttırıyor. Prebiyotik yiyeceklerde bulunan kalsiyum gibi mineraller, kas ve kemik gelişimine destek oluyor. 📌 Çocukların büyüme çağında prebiyotik yiyecekler tüketmesi, ileri yaşlarda daha güçlü bir kemik yapısına sahip olmasını sağlıyor. 🔍 Sık tüketilen besinlerin bilinmeyen faydaları! Eğer düzenli şekilde prebiyotik içeren gıdaları tüketirseniz; mide şişliği ve bağırsak hastalığı gibi durumları da ortadan kaldırabilirsiniz. 📌 Prebiyotik gıdalar ile beslenerek kabızlık ya da ishal gibi sorunları önleyebilirsiniz. Kan değerlerini koruyan ve sağlıklı bir yaşam sağlayan prebiyotikler, her yaştan insana önerilir. Katı gıdaya geçiş döneminden itibaren prebiyotik içeren besinleri tüketen bebeklerin bağırsak sağlığının daha düzenli işlediği belirlenmiştir. 📌 Bebeklerde yaşanan gıda alerjisine karşı prebiyotik gıdalar, bağırsaklardaki faydalı bakterileri çoğaltacağı için; besin alerjisi riskini ortadan kalkar. Soğan ve sarımsak gibi güçlü prebiyotik sebzeleri de mümkün olduğunca çiğ halde tüketmelisiniz. Besinler çok fazla doğrama ve pişirme işlemi gördüğünde, yapısındaki prebiyotik maddeler de etkisini kaybedecektir. 📌 Düzenli ve ölçülü şekilde tüketilen prebiyotikler, çocuk ve yetişkinlerin daha sağlıklı günler geçirmesine katkıda bulunur. Genetik faktörlerde kolon kanseri riski taşıyan kişilerin, prebiyotik gıdaları tüketmesi bu riski en aza indirecektir. 🔍 10 maddede doğal antibiyotikler Antibiyotik vazifesi gördüğü bilinen soğan, birçok bakteri ve virüse karşı etkilidir. İltihaplanma ile birebir mücadele eden yağ moleküllerini azalttığı ve kolesterol miktarını düşüren antioksidanlar ve bileşikler bulundurduğu bilinir. 📌 Enfeksiyon giderici özelliği olan soğanın önemli faydalarından biri de bağışıklığı güçlendirmesidir. Ayrıca bağırsaktaki bakteri dengesini koruyarak faydalı bağırsak bakterileri tarafından sindirilemeyen lifli besinleri parçalamaya yardımcı olur. Kalp dostu olan sarımsak, kan dolaşımını hızlandırarak kalp krizi ve felç geçirmeye neden olabilecek damar tıkanıklıklarının önüne geçer. Pankreas ve kolon kanserini önleyici özelliği vardır. Kanserli hücrelerin gelişimini yavaşlatır. 📌 Akciğer, karaciğer, safra kesesi ve kalp gibi önemli iç organları güçlendirir. Mide ve bağırsaklarda oluşan enfeksiyonları öldürerek dezenfekte eder. İdrar yolları ve böbreklerde taş oluşumunun önüne geçer. Pırasa A, C ve K vitaminlerini bol miktarda içerir. Bol vitamin ve mineral içerdiği için zayıflamak isteyen kişilerin listesinde ilk sıralardadır. 📌 Çiğ pırasa sindirim sistemi rahatsızlığı olan kabızlık için ideal bir yardımcı gıdadır. İçerisinde yağ barındırmadığı için kilo almayı en aza indirir. Lifli yapısı sayesinde diyet listelerinde ilk sıralarda yer alır. 🔍 Lokman Hekim'den şifa kaynağı 25 besin Mideyi uzun süre tok tutabilir. Bu da zayıflamak isteyenlere yardım eder. Sindirim sistemine yardım eder, rahatlatır. İdrar sökücü besinlerden birisidir. 📌 Hazımsızlık, şişkinlik ve ödem gibi sorunları tedavi eder. Probiyotik bakterilerin gelişimlerini destekler. Bol doyurucu ve enerji verici özelliği ile bilinen kuru fasulye kalp damar tıkanıklarına karşı oldukça koruyucu bir besindir. Lif oranı yüksek olduğu için kalp hastalarının tüketmesinde fayda vardır. Aynı zamanda lif oranı yüksek gıdaların tok tutucu özelliği sayesinde zayıflamak isteyenlerin de tercihidir. 📌 Hemen her sebzenin vücuda sağladığı detoks etkisini taze fasulyede de görmekteyiz. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan taze fasulye, diüretik özelliği sayesinde detoks etkisi sağlar. Balın kanser, kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına iyi gelen antioksidanlar içerdiği bilinir. Sindirimi kolaylaştıran etkisi bulunur. 📌 Uzmanlara göre kabızlığa karşı etkili olan besinler arasında bulunan bal, içerisinde bulundurduğu glikojen maddesi ile uykusuzluk problemine karşı oldukça etkilidir. Triptofan proteinini serotonine çevirir; serotonin ise mutlu hissetmeyi sağlar. Bu nedenle depresyon, stres ve yorgunluğa çözüm olabilir. 📌 A, C ve E vitaminlerini içerdiği için göz sağlığına faydalıdır. Antioksidan özelliğiyle vücudu temizler. Yulafın kalp rahatsızlıklarından sindirim sorunlarına kadar çoğu rahatsızlığı iyileştirici özelliği vardır. Yulaf, doyurucudur. Bundan dolayı zayıflamak isteyen kişiler için çok yararlıdır. 📌 Enerji verici bir yiyecek olan yulaf kolon kanseri riskini azaltır, kanser hücrelerinin büyümesini engeller. Bağışıklığı güçlendirir. Antidoksanlar sayesinde vücutta iltihap toplanmasını engeller. Eklem ağrıları ve akciğer enfeksiyonları gibi hastalıkları olanlar için kereviz fazlasıyla faydalıdır. 📌 Bağırsak ve sindirim sistemini düzenleyerek vücudu temizler. Mide asidini düzenleyen kereviz, reflüden şikâyetçi olanlar için sıklıkla önerilir. Yüksek lif ve su oranına sahip olan kereviz, sindirim sistemini düzenleyen bitkilerden bir tanesidir. Kereviz tohumu idrar söktürücü olmasıyla bilinir. Domateslerde bulunan likopen mide kanserini önlemedeki etkindir. Domateslerdeki lif de burada yardımcı olur. 100 gram domates 2 gram lif (hem çözünür hem de çözünmez lif) verir ve bağırsak sağlığını daha da artırır. 📌 Böylece, tokluğu arttırır ve hatta kalori alımını azaltır, böylece kilo kaybına yardımcı olurlar. Doyurucu bir besin olarak nitelendirilir. Bu sayede yemek yeme sıklığını azaltır ve diyabeti yavaşlatır. Damarların etrafında gerekli temizliğin yapılmasını sağlayarak kötü kolesterolü düşürür. 📌 Ceviz, E vitamini ve alfa linoleik açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Bu sayede sinir sistemine oldukça önemli katkılarda bulunur. Strese ve uyku sorunlarına iyi gelir.

Bağışıklığı güçlendiren prebiyotik besinler ve faydaları

PREBİYOTİK NEDİR?