Zihinsel becerileri monotonluktan kurtaracak tüyolar

Gün içerisinde farkında olmadan yaptığımız birçok rutin davranışımız var. Bunların içerisinden basit olanlardan değişime başlayabilirsiniz. Mesela yorgun bir iş gününden sonra eve dönüş yolunuz aynıysa farklı bir yol kullanabilirsiniz. Ya da öğle yemeğinizi sürekli yediğiniz yerde değil de başka bir restoranda yiyebilirsiniz. Sağ veya sol elinizden hangisini gün içerisinde daha fazla kullanıyorsanız, günlük ihtiyaçlarınızı diğer elinizle yapmayı deneyin. Aynı düşünce içerisinde dönüp dolaşmak size bir sonuç getirmeyecektir. Fikir sahibi olmadığınız bir konuda farklı görüşteki insanları dinlemeye çalışın. Sosyal medya tehlikeli bir çizgi. Sürekli bir mecraya sabit kalmak ve görünmeyen yüzler arasında yaşamak düşüncelerimizi köreltecektir. Korktuğun şey başına gelir, derler. Beyin de böyle çalışır. Olumsuz bir şeye odaklanırsanız, ne kadar fazla opsiyon aklınızdan geçse de olumsuz şeyi gerçekleştirecek opsiyon size en yakın olanı olacaktır. Kendinizi şartlamayın. 'Monotonluk, düzenliliktir' şeklindeki bir bakış açısından kurtulmaya çalışın. Düzenli bir sisteminiz olabilir ancak size renk katacak konu başlıklarını da göz ardı etmeyin. Beyin kısa sürede 5 ile 7 bilgiyi hafızaya işleyebilir. Fazladan bir bilgi gelince bu bilgiyi dışarı atar. Buna 'sihirli sayı kuralı' denir. Yani fazladan her bilgi için kısa sürede beynimiz devre dışı olacaktır. Sadece susadığınızda değil, enerjik hissetmek istediğiniz zamanlarda da su tüketin. Su vücutta bulunan her organın çalışması için gereklidir. Gündelik tekrar yapan öğrencilerin, eğitim hayatları boyunca daha başarılı oldukları ve başarılarını korudukları gözlemlenmiştir. Ders çalışırken ya da yeni bilgiler öğrendikten sonra sık sık tekrar yapın. Her yeni günde, her yeni haftada veya başlamak için uygun olan her zamanda hedefleriniz olsun. Ancak burada dikkat edilmesi gereken şey, hedefinize dair beyninizin de ikna olmuş olması. Düşüncelerinizi zihinsel korumalar altına almaya çalışın böylece her vazgeçme isteğinize karşı zihniniz size hedefinizi hatırlatacak ve yolunuzdan saptırmayacaktır. Beynimiz vücudumuzun %2'sini oluşturur ve vücuda gelen oksijenin %25'ini tüketir. Oksijensiz kalındığında ilk ve an ağır etkilenen organ beyindir. Havasız ortamlarda bulunmamaya çalışın, sık sık bulunduğunuz yere temiz hava girmesini sağlayın. Müzik dinlerken gözlerinizi kapattığınız zaman beyin ritme odaklanmaya çalışır. Monotonluk adına gözleriniz kapalı müzik dinlemek, hem odak noktanızı değiştirecek hem de beyninizin birkaç fonksiyonunu çalıştıracak. Beyin açık havadayken soluduğumuz oksijen ile daha açık çalışır. Artı olarak evden ya da ofisten çıkıp gözünüzün görüş menzilini artırdığınızda beyninizin düşünce sınırları da genişleyecektir. Bu duruma bir de yürüyüş eklediğinizde beyniniz için egzersiz yapmış oluyorsunuz. Koşuşturmalı günlerde spora da vakit ayırmak bazen neredeyse imkansız. Bu sebeple en azından yürürken kollarınızı sallamak zihin için oldukça etkili. Beyin kasları da çalıştıkça güçlenir. Bunun için en güzel yöntem de bulmaca çözmektir. Bulmacanın yanında kelime oyunları da oynayabilirsiniz. Tercih ettiğiniz renkler ya da kimsenin size giydiremeyeceği modeller olacaktır. Sınırlarınızı aşın ve farklı şeyler giymeye çalışın. Bu görsel beyninizi tetikleyecek ve zihninize yerleşmiş duvarların yıkılmasını sağlayacaktır. Estetik kaygısı bakımından birbirimizden farklı özelliklere sahibiz. Siz de bu farklılıktan zenginleşin ve sevdiğiniz bir resim veya fotoğrafa bakın. Hatta güne böyle başlamak da motivasyonunuzu yükseltecektir. Belki evinizde ne çok vakit geçirdiğiniz mekanda belki de çalışma masanızda bu resim ve fotoğraflara yer verebilirsiniz. Her gün bir şeyler okumaya çalışın. Dergi, kitap, akademik yazı ya da ilginizi çeken bir içerik. Okuduğunuz yerde beğendiğiniz kelimeleri, cümleleri ise bir yerlere kaydedin ya da not edin. Bu durum 'düşünceler üzerine düşünmek' olarak da tanımlanabilir. Beynimiz karmaşıklıkları sever ve ondan beslenir. Uykunun az veya çok olması kişi için sağlıksız bir durumu beraberinde getiriyor. Ancak uykunun düzenli olmasında tüm uzmanlar aynı görüşte. Sağlıklı bir vücut ve beyin için düzenli uyku şart. Başka bir dil öğrenmeye çalışmak zihin egzersizlerinin en güçlülerinden bir tanesi. Kendinize öğrenmek için bir dil seçin. O dilin kelimelerini gün içinde tekrarlayın. Hatta cümlelerinizin içerisine yerleştirin. Özellikle sayılar bu konuda size kolaylık sağlar. Aynı durum ana diliniz için de geçerli. Kendi dilinize ait kelimeleri de cümle içinde kullanarak pekiştirebilirsiniz. (Derlenmiştir.)

Zihinsel becerileri monotonluktan kurtaracak tüyolar

TEKRAR ETTİĞİNİZ KÜÇÜK RUTİN DAVRANIŞLARINIZI DEĞİŞTİRMEYE ÇALIŞIN