Sağlığımız hakkında yanlış bildiklerimiz

◾ Kaplıcalar romatizmaya iyi gelir Kireçlenmede sıcak faydalıdır. Ama yaygın romatizmal hastalıklarda kaplıcalardaki sıcak, ağrıları artırır. ◾ Havuç gözlerimizin daha iyi görmesini sağlar Havuçta gözlerimize iyi gelen herhangi bir şey bulunmaz. Ama havuçta diğer sebzelerde elbette sağlığımıza iyi gelir. ◾ Dişleri karbonatla yıkamak beyazlatır Karbonat, beyazlatmaktan çok granüllü bir madde olduğu için dişleri çizerek zarara uğratır. ◾ Yoğun stres ülsere neden olur Ülserin nedeni aslında helicobacter adında bir bakteridir. Maalesef dünyadaki insanların yarısında bu bakteri vardır. Yani toplumdaki %50 kesim, ülser tehdidi altındadır. ◾ Eğer sakız yutarsanız mide ve bağırsaklarınıza yapışır Yapılan araştırmalarda sakızın temel maddesini oluşturan kimyasalların %50'sini vücut tanımadığını göstermiştir. Vücut tanımadığı bir maddeye yaptığı şekilde sakızı da dışarı atar. ◾ Bilgisayara saatlerce bakmak gözlerimizi bozar Monitörler gözlerinizi kalıcı bir şekilde bozmaz. Ancak uzun süre bilgisayar karşısında durmak gözleri yorar ve baş ağrısına neden olur. Bu nedenle ara verip gözlerinizi dinlendirmeniz gerekir. Ayrıca monitörle gözünüzün arasındaki mesafe en az 50 cm. olmalıdır. ◾ Loş ışıkta bir şey okumak gözleri bozar Yaş ilerledikçe loş ışıkta görme yetisi azalır. Loş ışıkta okumakla alakası yoktur. ◾ Acı, ülsere neden olur Acı yedikten sonra acı biberin içerdiği kapsaisin maddesinden dolayı midenizde yanma hissi oluşabilir. Ama uzun vadede acı yemek midede ülser oluşmasına sebep olmaz. ◾ Saçları kestirmek, gür çıkmalarını sağlar Yapılan araştırmalara göre kesilen saçlar daha hızlı ya da gür uzamıyor. Kıl genetiği değişmiyor. Saçlarınızı bakım yaparak gürleştirebilirsiniz. ◾ Abur cubur yemek cildimizde sivilce yapar Abur cubur yemenin hemen sivilce yaptığına dair bir tespit yapılmadı. ◾ Diş bakımı için sert fırça kullanmak daha çok beyaz olmalarını sağlar Tam tersi dişleri sert fırçayla fırçalamak diş minesine zarar verir. ◾ İğne ile alınan ilaç, haptan daha faydalıdır İğne ve hap arasında fark yoktur. Yalnız Enjeksiyon yoluyla ilaç verildiğinde daha hızlı etkisini gösterir. ◾ Çok şekerli gıdalar hiperaktif yapar Çok şeker yemeleri çocukların sadece fazla kilo almalarına neden olur. ◾ Parmak çıtlatmak eklemlere zarar verir Parmakları çıtlatmak eklemlerde bir soruna yol açmaz. ◾ Cildi yeterince temiz tutmamak sivilce yapar Cildimizi temiz tutmak sivilceler için elbette önemli ama çok yüzümüzü yıkamak da sivilceleri fazlalaştırabilir. ◾ Antidepresan depresyonun kesin çözümüdür Antidepresan ilaçların depresyon tedavisindeki başarısı %50 iken plasebo etkisinin başarısı %35 civarındadır. Ayrıca yapılan araştırmalara göre haftada 3 gün yapılan egzersiz antidepresanla aynı etkiyi gösteriyor. ◾ Hastalık için ne kadar çok ilaç kullanılırsa o kadar çabuk iyileşilir Tıpta ideal tedavi en az ilaçla hastalığı iyileştirmektir. Doktorunuz size hastalığınızın gerektirdiği kadar ilaç verecektir. ◾ Akciğeri temizleyen ilaçlar vardır Tıpta akciğeri temizlediği ve zararlı maddeleri akciğerden uzaklaştırdığı bilinen bir ilaç ya da yöntem yoktur. Bunu iddia edenlere inanmayın. ◾ Solunum yolu enfeksiyonunda mutlaka antibiyotik kullanılmalı Birçok akciğer enfeksiyonu virüs denen mikroplarla oluşur. Kendiniz karar vererek antibiyotik kullanmayın. Doktorunuz hastalığınız gerektiriyorsa antibiyotik reçete edecektir. ◾ Sigarayı bırakmak için irade gerekir Sigarayı bırakırken oluşan gerginlik, sinirlilik, konsantrasyon bozukluğu, sigara içme isteği sigara bağımlılığının beyinde bozduğu bir mekanizma ile ilişkilidir. İrade ile bağlantılı değildir. Kendinize haksızlık etmeyin. ◾ Sigarayı birçok kez bırakmayı deneyen artık bırakamaz Ne kadar çok denerseniz o kadar kalıcı olarak bırakmaya yakınsınız demektir. Başa çıkamadığınız sorunlar için doktorunuzdan yardım isteyin. ◾ Her sigara içen KOAH olur Her sigara içen KOAH olmaz. Ancak sigara ve diğer tütün ürünlerinin KOAH'a neden olduğu açık bir gerçektir. KOAH'lıların arasında sadece %10-15'lik bir kısım sigara içmemiş kişilerdir. ◾ Astım ilacı sürekli kullanımda bağımlılık yapar İlaçlar bağımlılık yapmaz, astımda düzenli ilaç kullanmak gereklidir. Yakınmanız olmasa da ilaçlarınızı düzenli kullanmalısınız. Aksi takdirde her astım atağı akciğer fonksiyonlarınızın kalıcı olarak kaybına yol açabilir. ◾ Zencefil ve bal astıma iyi gelir mi? Kronik hastalıklarda uzun süre ilaç kullanımı gerektiği için hastalar genellikle doğal tedavi yöntemi arayışı içindedir. Bu tarzda yöntemlerin olumlu etkileri genellikle yoktur. Balın öksürükte faydalı olabileceği konusunda bir takım yayınlar vardır. Ancak daha geniş araştırmalara ihtiyaç vardır. ◾ Doğal tedavi yöntemleri zararsızdır Genellikle doğal yöntemlerin zararsız olduğu düşünülür. Hâlbuki doğadaki her madde zararsız değildir. Ayrıca zararsız gibi görünen bir takım maddeler fazla miktarda alındığında vücutta zararlı olabilmektedir. ◾ Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın Ağzınızı yemekten hemen sonra çalkalayın ancak fırçalamak için yarım saat bekleyin. Hemen fırçalamak meyve, sirke ve soda gibi yemek ve içeceklerdeki asitlerin dişlere sürtünmesinden dolayı diş tacını ve minesini yıpratabilir. Uzmanlar; 'Deterjanı bir tencerede ovmanızla dişinizi asitle ovarak zarar vermeniz birbirine benzer' diyor. ◾ Balgam yeşilse bakteriyel enfeksiyon vardır ve antibiyotik almak gerekir Doktorunuza antibiyotik vermesi için baskı yapmayın. Mukus normaldir ve iyileşme sürecinde olduğunuzu göstergesidir. Enfeksiyonla savaşmak için beyaz kan hücreleri enzim salgılarlar. Bazı enzimler demir içerdiği için yeşil renktir. Yani mukusun olması her zaman bakteriyel enfeksiyon var anlamına gelmez. Muhtemelen bir virüsle savaşıyorsunuz ve kendi kendine yok olacaktır. Eğer doktorunuz antibiyotik veriyorsa gerçekten gerekli olup olmadığını sorun. ◾ Vücudun sıcaklığı yükseldiğinde ateş düşürücü almak gerekir Ateş düşürücüyü sadece ateşiniz çok yüksek olduğunda alın. Az derecedeki ateş seviyesi vücudunuzun enfeksiyonla savaşması açısından iyidir ve daha çabuk iyileşmenizi de sağlar. Ateşiniz 38.3 dereceyi geçmediği takdirde ilaç almanıza gerek yok. Tabii ki durum rahatsız ediciyse doktora başvurmanızda fayda var. Yale-Griffin Prevention direktörü Dr. David Katz; yüksek ateşin bağışıklık sistemini canlı tuttuğunu/ uyardığını ve saldırgan mikropların güçsüzleşerek daha kolay savaşılır hale geldiklerini belirtiyor. ◾ Kalbi korumak için yumurta yemeyi azaltmak gerekir Amerika Klinik Beslenme dergisinde yayınlanan çalışmalar; sağlıklı insanlarda yumurta tüketiminin kalp krizi riskini arttırmadığını gösteriyor. Diğer yapılan araştırmalara göre ise yüksek kolesterollü insanlar günde bir adet yumurta yiyebilirler. Uzmanlar, 'Yumurta veya karides gibi besinlerde bulunan kolesterolün kan akışınızdaki kolesterol seviyesine olan etkisi önemsiz' diyor. 1 yumurtada 200 mg kolesterol bulunur. Yumurta her gün 1 adet tüketebilirsiniz. Yumurtanın içindeki kolesterol gıda ağırlıklı olduğu için günde 2 tanesi zararlı değil. Yumurtanın sarısı önemli beyin koruyucu kolin ve lutein içeriyor. Ayrıca göz sağlığına iyi gelecek antioksidan özelliğini de taşıyor. ◾ Gelecekteki sırt ağrılarının engellenmesi için dik oturmak gerekir Kanada'da bulunan Alberta Üniversitesi araştırmacıları, gönüllülerin MR'ları üzerinde yaptıkları incelemeler sonucunda; 135 derecelik açıyla arkaya yaslanmanın belkemiği disklerinize, 90 derecelik açıyla dik durmaya oranla daha az yük binmesine neden olduğunu açıkladı. ◾ Kardiyo egzersizleri kilo verdirir Kısa süreli ancak yoğun fiziksel aktivite çok daha fazla kilo verdiriyor. Avustralya'daki New South Wale Üniversitesi'nde kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, bir grup kadın sabit bisiklet üzerinde haftada üç gün 20 dakika pedal (sekiz saniyesi yoğun efor ve 12 saniye az tempolu) çevirdi. Yine kadınlarda oluşan diğer grup ise 40 dakikalık orta yoğunlukta pedal çevirdiler. Dört ay sonra ilk grup ikinci gruba oranla üç kat daha fazla yağ yaktı. Aralıklı kardiyo çalışmak genel kardiyoya oranla daha fazla kalori yakıyor. Ve metabolizmanızı da spordan sonra bile çalıştırmaya devam ediyor. Artı, sporda harcadığınız kısa zaman demek daha az yiyeceğiniz anlamına da gelir. Amerikan Psikoloji dergisine göre günde bir saatlik egzersiz yapan kişi ile yarısı kadar egzersiz yapan kişi aynı kiloda. Büyük ihtimal daha fazla spor yapan diğerine oranla daha fazla yemek yiyor ve dinleniyor. En iyi sonuç için yoğun kardiyo yapmayı ağırlık çalışması ile birlikte yürütün. Ağırlık kaldırmak kas kütlesini güçlendirir ve metabolizmayı da hızlandırır. ◾ Alınamayan uyku tatilde tamamlanabilir Uyku sonradan telefi edilemez. Hafta içi çektiğiniz uykusuzluğu cumartesi öğle saatlerine kadar uyuyarak gideremezsiniz. Boston'daki Brigham ve Kadınlar Hastanesi'nce yapılan araştırmaya göre; bir gün önce 5.6 saat uyumuş, ertesi gün de 10 saat uyumuş katılımcıların dikkat ve reaksiyonlarının oldukça kötü olduğunu tespit etmişler. Üç haftalık rutinden sonra beyin ve motor fonksiyonlarında 10 kat daha yavaş oldukları gözlemlenmiş. Bir gecelik iyi uyku kronik uyku kaybının yerine geçmiyor. Çözüm; uyanır uyanmaz perdeleri açmanız gün ışığını içeri almanız, gece de yorgun hissedip uykunuz geldiğinde oyalanmadan yatağa gitmeniz. Elbette bu rutini düzene sokmanız birkaç günü alacaktır. ◾ Kahvaltıda yulaf yemek gerekir Uluslararası Obezite yayınındaki çalışmaya göre, güne protein dolu kreplerle başlayanlar daha doygun hissediyorlar. Ve yüzde 26 daha az kalorili bir öğlen yemeği yiyorlar. Araştırmayı yapan Missouri's Leidy Üniversitesi; protein alınınca salgılanan peptide YY ve gut hormonu beyne doyum sinyali gönderiyor diyor. Yulaf dolu kasenize fındık, protein tozu, düşük yağ oranlı süt veya pastörize yumurta beyazı ekleyin. ◾ Çocuklar için üretilen ürünler cilt için daha uygundur Yetişkinlerin cilt pH'ıyla çocuk ve bebeklerinki farklı. O nedenle bebek ve çocuk ürünleri yetişkinler için uygun değil. Yetişkin insanda üst tabaka epidermisin pH değeri 5.5'tir. Ancak yenidoğan bebeğin cilt üzeri asit mantosu henüz oluşmadığı için pH değeri nötr'dür. ◾ Dinlendirici gözlükler gözü rahatlatır Dinlendirici gözlük diye bir gözlük yoktur. Gözünde derece varsa mutlaka gözlük kullanılmalı, gözünde derece yok ise gözlük kullanmamalısınız. Ayrıca gözlük kullanmak gözü tembelleştirmez. ◾ Ispanakla yoğurt yenir Yeşil pancar, ıspanak ve yeşil fasulye gibi sebzeler sağlıklı besleyiciler olmalarına rağmen içerdikleri okzalat nedeniyle kalsiyum emilimini bozuyorlar. Bu sebzelerin, yoğurtla birlikte tüketilmesi önerilmiyor. ◾ Tuz dökmek zararlıdır 1)Tuzun az tüketilmesi bazı sağlık risklerine yol açıyor. Günde 3 gramdan az tuz tüketimi, kalp ve damar hastalıklarından doğan ölüm riskini artırıyor. 2) Tuz, stresle savaşmayı sağlayan serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını da artırdığı için gün içinde kendimizi daha huzurlu hissetmeyi, geceleri ise çok daha derin ve kaliteli bir uyku uyumayı sağlar. 3) Kanın pH seviyesini dengeleyen ideal besin kaynağı tuzdur. Kanda asit oranının artması, bağışıklık sisteminin bozulmasından tutun da böbrek rahatsızlıkları ve Alzheimer dahil birçok hastalığı da beraberinde getirir. ◾ Kahve içmek zararlıdır Günlük kahvenizi içtiğiniz zaman Parkinson Hastalığı, karaciğer sirozu, şeker hastalığı ve hatta kolon kanseri geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz. Dahası, kahvenin içerisindeki antioksidanlar hücre hasarıyla savaşmakta ve kalp rahatsızlığı riskini azaltmaktadır. Kahve konsantrasyonunuzu da geliştirir ve günlük işlerinizi hatırlamanıza yardımcı olur. Ancak her şeyde olduğu gibi kahvenin de fazlası zararlıdır günde 3-4 bardaktan fazla kahve içmemelisiniz. ◾ Cildi kurutan ürünlerle temizlemek sivilceleri de kurutur Temizlik ürünlerini cilt tipinize göre seçmelisiniz. Cildiniz kuru ise veya tedavi nedeniyle tahriş olmuşsa, hafif ve yumuşak içerikli temizleyiciler, hatta bebek sabunu kullanabilirsiniz. Cildiniz yağlı ise jel temizleyicilerinden yararlanabilirsiniz. Sabun ve temizleyicilerde TTO (teatreeoil) ve kükürtgibi içeriği olanları tercih etmenizde fayda var. ◾ Kahvaltı obeziteyi önleyen bir öğündür Kahvaltı obeziteyi önleyen bir öğün değildir. Kahvaltı gün içinde önemli bir öğündür. Ancak kahvaltıda ne tükettiğinizde bir o kadar önemlidir. ◾ Akşam 20.00'den sonra yemek yemek kilo almanıza sebep olur ve yedikleriniz yağ olarak depolanır Geç yemek yemek uyku düzenizi bozar. Reflü problemine sebep olabilir, akşam yediğiniz yemek direkt yağa dönüşmez. Ancak akşam yemek yiyenler genelde Yağlı ve ağır gıdalar aldıkları için kilo alıyorlar. Hafif ve sağlıklı yediğiniz takdirde kaçta yediğiniz önemi yoktur. ◾ Zayıflama ve az yemek midenizi küçültür Midenin küçülmesi yalnızca ameliyat ile olur. ◾ Yağlanmaya (bedensel yağ oranınızın artmasına) sebep olan yenilen yağlı besinlerdir Sağlıklı yağlar beslenmenizin %30 unda olmalıdır. Ancak trans ve satüre yağlardan uzak durun. ◾ Eğer zehirli bir şey içerseniz hemen kusmak gerekir Kusmaya çalışmak içilmiş olan zehirli maddenin yemek borusundan 2.kere geçerek zarar vermesine neden olur. ◾ Çok yakından televizyon izlemek, gözlerin bozulmasına sebep olur Televizyonu yakından ya da uzaktan izlemenin görme bozukluğuna sebep olduğunu gösteren herhangi bir bulgu bulunmamıştır. ◾ Anne karnında bebek ne kadar büyük ise o kadar sağlıklıdır Bebeklerin normal doğum kilosu 2.800 ile 3.500 olmalıdır. Daha yüksek kilolar bebeğin ileri yaşlarda kalp büyümesi, şeker hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açar. ◾ Tırnak batması ( ayak tırnakları) durumunda tırnağınızın köşe kenarlarını keserek tırnak batmasını önleyebiliriz Tırnak köşelerini kesmek tırnağın daha geriden batmasına sebep olur. ◾ Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) hastalığı ilaç ile tamamen tedavi edilebilir ◾ Hamileyken saçlarınızı boyamak bebeğinize zarar verir ◾ Anne sütü çocuğunuzun ileride obez olmasını engeller Obezite sonradan edinilen yeme-içme alışkanlıklarına göre olur. ◾ Yaşlandıkça uyku ihtiyacı azalır İnsan Vücudunun ihtiyaç duyduğu uyku miktarı değişmez. 7-8 saattir. ◾ Maden suları böbrek taşına sebep olur Maden suları, doğal kaynak suları minerallerden zengindir. Maden Suları böbrek taşına sebep olmaz ancak kahverengi Gazlı içecekler sebep olur. ◾ Gluten sağlığa zararlıdır Bilim insanları 650'den fazla glütensiz ürünü normal ürünlerle kıyasladılar ve glütensiz olanların daha yüksek kalorili olduğu ve daha fazla şeker, yağ içerdiği sonucuna vardılar. Glütene alerjiniz yoksa glütensiz ürünleri tercih etmeniz için de bir sebebiniz yok demektir. ◾ Kalorisi eksi seviyelerinde olan meyveler vardır Kereviz, greyfurt, brokoli, domates ve salatalık eksi kalorili yiyecekler olarak adlandırılırlar; ancak bunu destekleyecek herhangi bilimsel bir kanıt yoktur. Bu yiyecekler yalnızca bol su ve lif içerdikleri için sindirilmeleri için gereken enerji azdır. ◾ Yemek yerken su içilmemelidir Yemek yerken içilen su yemek borusunda kalan gıdaları mideye iter. Su ayrıca büyük lokmaları eritir ve bunlara asit ve maya katar. Su, mide suyunu sulandırsa da midenin çalışmasına herhangi olumsuz bir etkisi yoktur. ◾ Kalıp sabunlar bakteri taşır Hiçbir sabun bakteri taşımaz. Ebola virüsüne yakalanmış bir insanın kullandığı sabunu kullansanız bile bir sorun yaşamazsınız. Bilim insanları bunu bir kalıp sabuna bakteri yerleştirip bir kişiye bu sabunla ellerini yıkattılar. Elini yıkayan kişinin ellerinde yapılan incelemede herhangi bir bakteriye rastlanmadı. ◾ Ter önleyiciler tehlikelidir Ter önleyicilerin alüminyum içermesi nedeniyle Alzheimer hastalığına sebep olduğuna inanılmaktaydı. Bu ürünlerin ayrıca böbrek taşına ve göğüs kanserine de sebep olduğu söylenmekte. Ancak yapılan araştırmalar tüm bu iddiaların altının boş olduğunu ortaya koydu. ◾ Günde en az 10 bin adım atmak gerekir 10 bin adım kuralı, 1960'larda bir adımsayar cihazının reklamını yapmak için Japonya'da uydurulmuştur. Günlük aktivitenin birden artırılması kronik hastalıkları olan insanlar, yaşlılar, diyabet hastaları ve hareketsiz yaşama alışmış kişiler için olumsuz etki yaratabilir. Bazı araştırmalar günde 5,000 ila 8,000 adım atmanın sağlıklı kalmak için yeterli olduğunu ortaya koydu. ◾ Hamilelik süresince her gün en az 1000 kalori fazladan almak gerekir Anne adayı sağlıklı ve dengeli beslendiği takdirde hamileliğin 20.haftasına kadar ek bir enerji alımına gerek duymaz. Bu nedenle 'İki kişilik beslenmeliyim' gibi düşünüp ihtiyacınızdan yemek fazla yemeyin. ◾ Hapşırdığınızda kalp atışınız durur Hapşırırken karın içi basınç arttığı için hava ciğerlerden güçlü bir basınçla çıkar. Aynı şekilde kalbe giden damarlarda kan basıncı artar ve kalbin gevşedikten sonraki dinlenme süresi milisaniye ölçeğinde uzar. Yani kalp çok çok kısa bir süreliğine duruyormuş gibi olur, ancak bu kalbin durması değil dinlenme süresinin uzamasıdır.